به قزوین آی و شرح مردمانش!
قزوین با حجم 298KB دانلود توسط لینک مستقیم .

کپی بدون ذکر منبع حرام است.

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

قم با حجم 100KB دانلود توسط لینک مستقیم.

کپی بدون ذکر منبع حرام است.

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

گلستان با حجم 165KB دانلود توسط لینک مستقیم.

کپی بدون ذکر منبع حرام است.

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

همدان را با حجم 375KB توسط لینک مستقیم از اینجا دانلود کنید.

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

ایلام با حجم 241KB دانلود توسط لینک مستقیم.

کپی برداری بدون ذکر منبع حرام است.

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

کرمان با حجم 320KB  دانلود توسط لینک مستقیم .

کپی بدون ذکر منبع حرام است .

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

کرمانشاه با حجم229KB دانلود توسط لینک مستقیم.

کپی بدون ذکر منبع حرام است.

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

کردستان با حجم 238KB دانلودتوسط لینک مستقیم .

کپی بدون ذکرمنبع حرام است.

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

بهداشت روانی دوران بلوغ

 نوجوانی  یكی از مهمترین و پُر ارزش ترین دوره های زندگی هر فرد محسوب می‌شود زیرا سرآغاز تحولات و دگرگونی‌ های جسمی و روانی در اوست و « بلوغ » نقطه عطفی در گذر زندگی او از مرحله كودكی به بزرگسالی است. دوره نوجوانی به گروه سنی 10 تا 19 سالگی اطلاق می ‌شود و در اكثر كشورهای جهان به خصوص كشورهای در حال توسعه، بخش قابل توجهی از جمعیت را نوجوانان  تشكیل می‌ دهند. با توجه به این واقعیت كه نوجوانان، پدران و مادران فردا هستند پرداختن به مسائل بهداشتی‌ شان (به خصوص بهداشت روان  آنان) نه فقط برای خود آنها بلكه برای خانواده‌ها، جامعه و نسل آینده سودمند است و در برنامه توسعه هر كشوری می‌ بایست به مسائل آنها توجه خاص شود.

نوجوان می‌ خواهد از قید و بندهای دوران كودكی كه او را به خانواده‌اش متصل كرده است، جدا شود ، لذا حس استقلال‌ طلبی خود را با مخالفت ، مقاومت كردن و لجبازی با والدین و مربیان نشان می ‌دهد . برای برخورد با این رفتار نوجوان، بهتر است همیشه با او به لحنی صحبت كنید كه احساس نكند برایش تصمیم ‌گیری می ‌كنید. آزادی را به تدریج و متناسب با سنی كه دارد به او عطا كنید و نظارت غیرمستقیم داشته باشید و اگر زمانی دریافتید كه از این آزادی، سوء استفاده كرده به او تذكر دهید و وی را متوجه اعمالش بكنید. بدانید كه حذف آزادی، برای یك مدت كوتاه می ‌تواند برایش آموزنده باشد.

آشنا شدن با پدیده‌های جدید در زندگی، ‌انسان را از بار هیجانی همراه آن پدیده كه غالباً اضطراب  و آشفتگی است می رهاند، مطالعات روان شناختی نشان داده است كه تأثیر منفی عوامل استرس‌  زا كه همراه با آگاهی قبلی است بسیار كمتر از زمانی است كه عوامل استرس ‌زا  ناگهان و بدون مقدمه به انسان وارد می‌ شوند. در زمینه برخورد با پدیده بلوغ جنسی و تغییرات جسمانی و روانی متعاقب آن هر اندازه آگاهی نوجوانان  ما بیشتر باشد نتایج مبحث این مرحله از زندگی در مسیر آینده نوجوان بیشتر است. آگاهی نداشتن و یا عدم آگاهی كامل و صحیح، نوجوانان را گیج و سردرگم می ‌كند و این حالات نتایج منفی و زیانباری به دنبال خواهد داشت. والدین و مربیان وظیفه دارند اطلاعات كافی در خصوص تغییراتی كه در طول و به دنبال بلوغ جنسی در نوجوان اتفاق می‌ افتد به تدریج و با استمرار ارائه كنند. عدم ارائه اطلاعات كافی و صحیح در مورد بلوغ باعث می ‌شود كه نوجوان از منابع دیگر كه معمولاً انحرافی است، اطلاعات كسب كند و این اطلاعات غلط می‌ تواند او را به انحراف  كشاند.

والدین و مربیان از یك تا دو سال قبل از بلوغ كامل نوجوان می ‌بایستی اقدامات زیر را انجام دهند.

- او را آماده كنند كه به زودی و به تدریج تغییراتی را در جسم و روان خود احساس خواهد كرد.

- به طرق مختلف او را مطمئن كنند كه تغییرات ایجاد شده طبیعی است.

- از این كه این تغییرات در او شروع شده به او تبریك بگویند و خاطر نشان كنند كه دوره ی جدیدی در زندگی او آغاز شده است.

- به او یادآوری نمایند كه این تغییرات در جهت تكامل فردی و قدمی به سوی اجتماعی شدن اوست به همین دلیل وظایف فردی و اجتماعی جدیدی برای او منظور شده است.

– خاطر نشان كنند كه این تغییرات قطعاً شروع می ‌شود اما زمان دقیق و مشخصی ندارد؛ بنابراین اگر دیرتر از دیگران هم شروع شود یك امر طبیعی است.

- به او بگویند كه تغییرات جسمانی همراه با تغییرات روانی خواهد بود. این تغییرات روانی در سه بُعد هیجانی، خـُلقی و رفتاری اتفاق می‌ افتد. نكته مهم در دوره بلوغ برقراری ارتباط صحیح با نوجوان است. كودك دلبند دیروز شما با تغییراتی كه در جسم و روانش روی می ‌دهد پا به دوران بزرگسالی می ‌نهد. به دلیل این كه او می ‌خواهد هویت جدیدی را برای خودش به دست آورد، طبیعی است كه در برقراری رابطه با او مشكلاتی برای شما به وجود آید. برای این كه روابط شما والدین و مربیان با فرزند یا دانش ‌آموز نوجوانتان صمیمانه ‌تر و گرمتر باشد، لازم است كه به نكات زیر توجه كنید:

پذیرش نوجوانان

گام اول برای ایجاد و تحكیم یك رابطه دوستانه و صمیمی با نوجوان این است كه او را با همه كمی‌ ها و كاستی‌هایش قبول داشته باشید. كاستی‌ های رفتاری او را همچون نقاط قوت و توانایی‌هایش بپذیرید و او را به عنوان فردی كه دارای استقلال، سلیقه‌ های خاص و عقاید قابل ارائه است،‌ نگاه كنید. احساساتش را بپذیرید و اعتماد به نفس  او را با كم اهمیت جلوه دادن اشتباهات و تقدیر از كارهای پسندیده‌اش بالا ببرید.

نوجوانانتان را درك كنید

درك و برداشت شما از زندگی و مسائل آن متفاوت از برداشتی است كه نوجوان دارد. او زندگی را به ساده ‌ترین وجه ممكن می ‌نگرد، به طوری كه عقایدش برای شما پوچ و مسخره است. نسبت به عقایدش بی‌ اهمیت نباشید وی را مورد تمسخر قرار ندهید. چرا كه این استهزاء به تداوم رابطه عاطفی با فرزندان لطمه می‌ زند.

ارتباط را دو طرفه كنید

در بسیاری از اوقات و به دلایل گوناگون ممكن است شما والدین  و مربیان به نوجوان بگویید كه چه بكند و چه نكند و از او توقع حرف‌ شنوی نیز داشته باشید. این برخورد با نوجوان كه حاكی از ارتباط یك طرفه، معیوب و غیرقابل دوام است، منجر به سركشی و عصیان نوجوان در برابر دستورات شما می ‌شود و به رابطه عاطفی و صمیمانه بین شما و او لطمه می ‌زند. در این مواقع بهتر است در برخورد با نوجوان، هر زمان كه سخنی را گفتید از او نیز سخنی بشنوید و نظر او را نسبت به وظایف محوله‌ اش جویا شوید.

از دادن پند و اندرز مستقیم خودداری كنید

نوجوانان از شنیدن نصیحت و اندرز مستقیم و این كه آنها را یك جا ارائه كنید و اشكالات رفتاری و گفتاری‌ شان را تذكر بدهید گریزان هستند. نوجوانان اعمال خود را بی ‌نقص می ‌دانند و تحمل شنیدن پند و اندرز از جانب شما را ندارند. جهت اصلاح رفتار، آنها را به طور غیر مستقیم نسبت به اعمال و رفتار نادرست‌شان آگاه كنید و خودتان الگویی برای آنها باشید تا با پیروی از رفتار و گفتار شما روش صحیح برخورد را فرا گیرند. آزادی عمل به نوجوانتان بدهید همانطور كه به كودك نوپا اجازه می ‌دهیم تا گاهی خود به تنهایی راه رفتن را امتحان كند و دفعاتی هم به زمین بیافتد، باید به نوجوان هم اجازه داد كه تا حدودی پیامدهای رفتارهایش را تجربه كند و طعم برخی سختی ها را بچشد و برای زندگی مقاوم شود.

برای ارتباط با نوجوان وقت كافی بگذارید

نوجوانان نیازمند توجه هستند، آنها می‌ خواهند صحبت كنند. اعتراض كنند و از هیجانات و اتفاقاتی كه در مدرسه می ‌افتد یا از دوستانشان می‌ شنوند، حرف بزنند؛ هرچه زمان این ارتباط با شما به عنوان مادر، پدر و یا مربی بیشتر باشد خرسندی آنها بیشتر می شود و امكان ارتباط نادرست و غلط آنها كمتر خواهد شد.

توجه به تأثیر مشكلات اجتماعی

مشكلات اجتماعی تأثیرات ناخوشایندی بر نوجوانان دارد. عدم مداخله شما والدین و مربیان در بهبود شرایط اجتماعی، تأثیر تلاش‌هایتان را در خانه و مدرسه كمرنگ می ‌كند.

انرژی سرشار نوجوانان نیاز به تخلیه دارد

در این سنین نوجوان دارای انرژی فراوان جسمانی است؛ بخشی از این انرژی در غریزه جنسی نهفته است كه در شروع دوران نوجوانی  به طریق مقبول اجتماع قابلیت ندارد. نوجوان مقادیر دیگری از انرژی جسمانی خود را به صورت رفتارهای پرخاشگرانه مبارزه طلبی ، حادثه ‌جویی و... تخلیه می ‌كند. تشویق نوجوانان به انجام ورزش های مختلف، شركت در فعالیت های الگوسازی برای آنان و تحریك آنها بر همانند سازی با آن الگوها باعث می ‌شود تا آنها انرژی خود را به طریق منطقی تخلیه كنند.

 عدم ارائه اطلاعات كافی و صحیح در مورد بلوغ باعث می ‌شود كه نوجوان از منابع دیگر كه معمولاً انحرافی است، اطلاعات كسب كند و این اطلاعات غلط می‌ تواند او را به انحراف كشاند.

وضعیت تحصیلی نوجوان را پیگیری كنید

در این سنین ممكن است فرزند شما نسبت به درس اظهار بی‌ علاقگی نماید و به اموری مثل افراط در ورزش  كردن، رسیدگی به سر و وضع خود و ... بپردازد. خود شما بهتر می دانید که پند ، اندرز، سرزنش و مقایسه با دیگران كارساز نیست.. لذا علت بی ‌توجهی او را نسبت به درس جستجو كنید و سعی در برطرف نمودن مشكل كنید.

آموزش مهارت در برقراری روابط اجتماعی

 نوجوانان  در دوره ی بحران بلوغ نسبت به تعلق داشتن خود در گروه كودكان و یا بزرگسالان  سردرگم می‌ شوند و ممكن است كه در میان جمع خانواده یا دوستان و آشنایان، رفتارهای بزرگتر از سن و یا گاهی كودكانه از خود بروز دهند و روابط اجتماعی پسندیده‌ ای برقرار نكنند. شما می توانید با شركت دادن فرزند نوجوانتان در جمع دوستان و آشنایان مهارت روابط اجتماعی او را افزایش دهید؛ مثلاً با فرزند نوجوان خود به گردش های دو نفره بروید و در بسیاری از روابط اجتماعی نظیر آشنا شدن با دیگران، خرید كردن از مغازه ، پیدا كردن نشانی یك مؤسسه و درخواست انجام كاری از یك اداره با وی تمرین عملی كنید.

استقلال طلبی نوجوان

نوجوان می‌ خواهد از قید و بندهای دوران كودكی كه او را به خانواده‌اش متصل كرده است، جدا شود و الگوهای جدیدی را جایگزین آنان كند. از طرفی نیز شدیداً به خانواده وابسته است و می‌ خواهد كه توقعاتش را برآورده كنند. لذا حس استقلال‌ طلبی  خود را با مخالفت ، مقاومت كردن و لجبازی  با والدین و مربیان نشان می ‌دهد و این نیاز نوجوان برای شما مشكل‌ آفرین می ‌شود. برای برخورد با این رفتار نوجوان، بهتر است همیشه با او به لحنی صحبت كنید كه احساس نكند برایش تصمیم ‌گیری می ‌كنید. آزادی را به تدریج و متناسب با سنی كه دارد به او عطا كنید و نظارت غیرمستقیم داشته باشید و اگر زمانی دریافتید كه از این آزادی، سوء استفاده كرده به او تذكر دهید و وی را متوجه اعمالش بكنید. بدانید كه حذف آزادی، برای یك مدت كوتاه می ‌تواند برایش آموزنده باشد

نوشته شده توسط : فرشید احمدی

این مقاله در مورد صرفه جویی نوشته شده و نشان دادن روشهای آسان برای صرفه جویی در هزینه ها و زیاد کردن صود و سرمایه و بازده.

کار را با مثالهای ساده شروع میکنیم ؛ مثلاً :

چرا قفل درب منزل یا کمد میخریم؟!

50% مواقع گم کردن کلید

25% برای جلوگیری از ورود افرادی که احتمالاً کلید دارند

15% خرابی قفل

10% منازل یا کمد های جدید

خوب ما میتوانیم با تکسیر کلید 50% با مواظبت از کلید و ندادن آن به دیگران 25% درست استفاده کردن حد اقل 5 درصد و سر جمع 80% در خرید قفل صرفه جویی کنیم.

اگر در کشور ما ماهی 10000 قفل خریداری شود. با این کارهای ساده بدون در نظر گرفتن هزینه های اضافی( مثل جا کلیدی و یا تکثیر از کلید) 8000 قفل صرفه جویی کنیم که هر قفل به طور میانگین 4000 تومن قیمت دارد به طور کلی حدود 32.000.000 تومن صرفه جویی کنیم !

            دیسکت های مصرفی روزانه خودتان چند بار از هر دیسک فشرده (CD) استفاده میکنید. خوب اگر چاپگر ندارید برای چاپ مطلب یا عکس ویا حتی انتقال داده ها از دیسکت تنها برای یکبار استفاده می کنید. اگر بجای آن از فلش مموری ها استفاده کنید کلی صرفه جویی میشه:

اگر هر ایرانی 10 دیسک در سال مصرف کنه (یکبار) و بجای آن از فلش مموری استفاده کنه سال اول و دوم هیچ فرقی نمیکنه! اما از سال دوم به بعد هر سال 10 دیسک و تعداد افراد مورد ذکر ( ده دیسک و یا مموری) 50000000 نفر در یک سال حدود 20.000.000.000 تومن صرفه جویی میشه!

            هر ایرانی در یک سال چیزی حدود 5 کیلو کاغذ مصرف میکنه که 1 کیلو از آن اصراف میشود(میانگین) اگر این یک کیلو که صرف چاپ مطالب برای یکبار استفاده! یا بازی کودکان! (به طور نا درست) میشود را به نصف کاهش دهیم 40000000 کیلو کاغذ صرفه جویی میشود که با توجه به اینکه از هر درخت 100 کیلوگرمی تنها 20 کیلو کاغذ بدست می آید 200.000.000 کیلو درخت جنگلی سالم می ماند و هوای بهتری خواهیم داشت.

            باز میگردیم به مثال اولی یک کارخانه تولید قفل روی چه مسائلی میتواند صرفه جویی کند؟

قفل های کمد فروخته شده همگی دارای حلقه و پیچ نصب هستند. و قفل های منازل دارای گیره یا چفت. قفل های کمد تنها 10% نیاز به پیچ و حلقه دارند. و قفل های منازل کمتر از 10 درصد چون بیشتر درب ها دارای چفت به صورت جوش خورده هستند! با فروش جداگانه میتوان کلی سود را افزایش داد.

            راهکارهای صرفه جویی در مصرف انرژی و پول:

1-     در هنگام عدم نیاز دوشاخه را از پریز بکشید یا دکمه چند راهی را خاموش کنید.

2-     در فصل زمستان درجه یخچال و فریزر رو کم کنید.

3-     از لامپ کم مصرف و یا لامپ های تکنولوژی دیودی (LED) استفاده کنید.{ اگر از برق سر رشته دارید بدانید 100 عدد از این لامپها میتوانند نوری برابر لامپ 100 وات تولید کنند تنها با مصرف 2/2 وات!}

4-     لامپ اتاق های خالی را خاموش کنید.

5-     از اجاق گاز های گاز سوز به جای کتری، پلو پر، و یا اجاق گاز و فر برقی استفاده کنید (گاز به مراطب ارزان تر از برق است)

6-     در مکانهایی که میتوان از بخاری برقی صرفه نطر و از بخاری گازی سیستم گرمایش مرکزی و ... استفاده کنید.

7-     لامپ راهرو ها و راه پله ها را زماندار کنید.

8-     در فضای باز (برای تزئین) از لامپ های خورشیدی استفاده کنید.

9-     لامپ حیاط را مجهز به فتوسل کنید تا در طول روز روشن نشوند.

10- سعی کنید از امکاناتی نظیر حمام و سونا که نمیتوان از لامپ فلورسنت یا کم مصرف استفاده کرد در طول روز و با نور روز استفاده کنید.

11-  زمانهایی که به تلویزیون نیاز ندارید آن را خاموش کنید.

12- اسپیکر کامپیوتر خود را تنها زمانی که به آن نیاز دارید روشن کنید.

13- از مطالعه در نور زیاد و غیر متمرکز خود داری کنید.( نور زیاد یا کم باعث صدمه به چشم و نور پراکنده و رنگی تمرگز را کاهش میدهد)

14-  از سیستم گرمایش از کف بجای شومینه و بخاری و شوفاژ استفاده کنید.

15-  از آبگرمکن های اتوماتیک دیواری استفاده کنید.

16-  نور مانیتور خود را کم کنید.

17-  درصورتی که سایت یا وبلاگی دارید.درصورت امکان بس زمینه ی تیره استفاده کنید.

18-  موبایل خود را شب ها و زانی که به آن نیازی ندارید خاموش کنید (این کار در هزینه های ملی نیز صرفه جویی میکند)

19-  باغها و باغچه هارا به صورت بارانی و یا قطره ای آبیاری کنید.و از آب دادن در ظهر خود داری کنید.

20- در صورت امکان از آبگرمکن خورشیدی استفاده کنید.(این آبگرمکن میتواند دست ساز باشد .به این صورت که یک لوله ی اصلی به چند شاخه نازک با شلنگ سیاه کولر تبدیل شده و در انتها مجدداً به شکل اصلی  در اختیار شما قرار میگیرد.)

21-  شیشه های خودروی خود را بالا برده و از سیستم تهویه ی آن استفاده کنید.

22-  خودرو را به صورت درجا گرم نکنید.

23-  باد لاستیک ها را تنظیم کنید.

24-  از کیتهای کاهش سوخت استفاده کنید.

25-  ضبظ خودرو را در صورت عدم نیاز خاموش کنید.

26-  المنت های گرم کننده شیشه خودرو را در صورت عدم نیاز خاموش کنید.

27-  بجای 3 وعده پر غذایی از 5 وعده کم استفاده کنید.

28-  بجای آب معدنی از آب منزل استفاده کنید.(خوردن سبزیجات انگور پیاز و سایر مواد غذایی به تنهایی املاح مورد نیاز بدن را تأمین میکند.

29- بجای نوشابه گاز دار از دوغ و آبمیوه طبیعی استفاده کنید.

30-  مشروب نخورید.

31-  اعتیاد بزرگترین اصراف در جهان شناخته شده است!(یکی از دلایل حرام بودن اعتیاد به هر چیز اصراف است)

32-  از چایی و قهوه کمتر استفاده کنید.

33-  از خودکار خود تا آخرین لحظه استفاده کنید. ( یک خودکار معمولی 20 کیلومتر و یک خود نویس تنها 100 متر خط راست میکشد!)

34-  از خودکار گران قیمت استفاده نکنید.

35-  هر گز چیزی را به صرف ارزان بودن نخرید.

36-  هرگز تا لازم نشده چمدان ، چادر مسافرتی، و... نخرید

37-  در هنگام خرید به برچسب مصرف انرژی توجه زیادی کنید. یک جاروی 1500 وات A خیلی بهتر از 2000 وات C  کار میکند.

38-  از ظروف یکبار مصرف استفاده نکنید.

39- هرگز برای لذت شکار نکنید.

40-  هرگز تفنگ نخرید.

41-  سرمایه خود را راکد نگذارید.

42- کمتر فیلم ببینید بهترین راه برای وسوسه نشدن نگاه نکردن فسمت اول و دوم و سوم سریال است.

43-  سیگار نخرید.

44-  بهترین وسایل کار را بخرید حتی اگر گران باشند، کمتر خراب خواهند شد.

45-  هرگز گران بودن نشانه بهتر بودن نیست.

46-  حتماً از فروشنده تخفیف بگیرید.

47-  در انتخاب وسایل به گارانتی توجه کنید.

48-  غذا به اندازه بپزید.

49-  بهترین مدرسه آن است که سرویس داشته باشد، نزدیک منزل باشد، معلم آن نه تازه کار باشد نه از کار افتاده و از همه مهمتر سرویس بهداشتی آن تمیز و سالم باشد. چون اگر تمیز باشد مسئولین آن مدرسه دلسوز ترند. شهریه را ملاک انتخاب قرار ندهید. ولی زیر بار حرف زور نروید. اگر دیدید مدرسه ای دولتی است و شهریه میگیرد هرگز کودک خود را در آنجا ثبت نام نکنید چون مدرسه ای که خود خلافکار است نمیتواند کودک شما را درست تربیت کند.

50- هرگز زمانی که خیلی گرسنه اید میوه و خوار و بار نخرید چون اصراف خواهید کرد.

51-  مصافت های کوتاه را با دوچرخه بروید. و از اتوبوس بیشتر از تاکسی و از تاکسی بیشتر از خودرو شخصی استفاده کنید.

52-  به جای باشگاه های ورزشی گران قیمت در باشگاه های ارزان قیمت و محله ای ثبت نام کنید.

53-  برای خندیدن و خنداندن هیچگونه صرفه جویی نکنید.(حتی خرید فیلمهای گران) اما سر کار جدی باشید.

54- در باغچه درخت میوه و سبزیجات بکارید.(کدو ، بامیه، ریحان، تره، مرکبات، انگور ا ز درختان و سبزیجات پر برکت و با دردسر کم هستند)

55-  هرگز به متکدیان و فالگیران پول ندهید اما خمس و زکات و کمک به فقرا را فراموش نکنید.

56-  موبایل ارزان قیمت بخرید.(در صورت نیاز میتوانید دوربین عکاسی و یا MP3 پلیر جداگانه بخرید)

57-  سیمکارت دائمی بخرید.(هرچه هزینه مکالمه کمتر باشد بهتر است تا سیمکارت ارزانتر باشد. شماره روند لازم نیست کسی که با شما کار داشته باشد یا شماره شما را حفظ میکند یا یادداشت و امروزه تقریباً همه ذخیره میکنند.)

58-  لباسهایی را که استفاده نمیکنی به نیازمندان بده اینطوری علاوه بر صواب در مصرف فضا نیز صرفه جویی کردی.

59-  هرگز ماذاد بر نیازت پول حمل نکن.

60-  این مقاله فقط برای اطلاع شما بود و تمام راه های صرفه جویی این نیست. بند 60 این است که شما با کمی فکر 40 راه دیگر بیابید و با استفاده از این صد روش که در اختیار دارید زندگی بهتری داشته باشید.

مرجع آمار WikiPedia

ارائه شده توسط WWW.Xenal.IR

نوشته شده توسط : فرشید احمدی